时至今日，走进健身房或教法馆中的，能认出不少成年人在苦练教法。这项传统运动方德式，下定决心地被打上了时尚、心目中的烙印。北京日坛教法馆教法教苦练刘蕙在放弃路透社采访时说，实质上教法苦磨练不仅仅针对成年人，老年完全可以用它来修身养性。
●老年苦练教法好处多
刘教苦练介绍，她的会员中的大部分都是二三十岁的成年人，老年占的比例很小，其中的年纪最小的一位有67岁。而在教法的故乡印度次大陆，无论什么中年人的人，都在苦磨练教法，中的老年教法苦磨练者更为多。
教法对老年的健身效用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，胸部功能性就会表现出种种衰退迹象，胳臂、手脚越来越不灵活、没有军事力量了，而苦磨练教法能够很差地协助老年疏活筋骨、提升军事力量、增加肌肉弹性;其次，教法不但真诚胸部的有益与并存，还真诚心灵深层次的确立与极致。中的老年熟人经历过许多人生的悲惨、连贯，自觉不容易振和，苦磨练教法能起着一定的调节自觉的效用。再次，教法的很多姿势对于老年的病者有常规治疗效用，如对心肌梗死、肺炎、癫痫系统减弱等都有特性。
●中的老年教法特技有五德式
刘教苦练介绍了几种非常适合中的老年熟人苦磨练的教法姿势：
第一德式：树德式——胸部诚实，单手脚站立;非之上手脚伸长，脚面尽量贴近之上手脚;两臂上举过头，手指身下。这个特技可以改善人体的稳定与振衡，能起着无话可说情绪、振和自觉的效用，还能锻炼大脑，传染病老年痴呆。
第二德式：三角德式——两手脚分开站立，胸部向中的间垂直;两臂发出声音，一臂高企，一臂下探;目视前方。这个特技可以增加胸部的柔软度，活动老人的髋关节和小手脚肌肉，防治老年的腰手脚痛。
第三德式：扭转德式——胸部坐下教法垫子上，双手脚蜷曲，中的间手臂之上于底部，另一只手臂触够对侧肩膀。苦磨练者在保持基本坐姿前提下，可以每一次扭转胸部。这个特技，可以按摩口内脏器，提升内脏系统，治疗中的老年便秘。
第四德式：束角德式——盘坐下教法垫子上，两脚心相对;手指扳住脚底，上身尽量前压。这个姿势，协助老年把双手脚向外部打开，促进血浆流通，专门防治静脉血栓。
第五德式：双手脚背部伸展德式——振坐下教法垫子上，上身挺直、下压，手指尽量够触脚尖。这个特技，主要针对中的老年背部、小手脚疾病，协助苦磨练者增大流向背部的血浆量，孕育腰椎骨骼肌，并能按摩心脏，挤压口内脏器。
苦练教法打消忧虑
刘蕙教苦练同意老年打消忧虑，多苦磨练教法，免得认为教法只是属于成年人的。但是，中的老年熟人苦练教法有一些以前需特别注意。同样，在苦磨练早先要跟教苦练说一下，自己有哪些方面的疾病，这样教苦练就可以有的放矢地督导苦磨练者苦磨练。再者，免得盲目模仿成年人的特技，中的老年的教法特技，必须平稳、柔和。有些特技好好不了，别硬好好，免得强求。
刘蕙教苦练还同意，老年苦练教法时，可以用毛巾或者皮筋好好常规工具，免得导致肌肉拉伤。老年在好好从下往上起身特技的时候，都要先抬头，平稳降低胸部，防止起身过快发生脑溢血。▲
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