这些“黄金比例” 让你向长寿迈出99步(2)

三、午睡与夜眠1:21

REM是每个人每天孤独里重要的组成部分，一天二十四个时较宽，其里有约三分之一的时较宽我们都在REM里共度，只有有了缺少的REM，我们才能有充沛的精力面对工作的挑战。但是现在很多人只是关注早晨的REM时较宽，却忽视了午睡的重要性。

爱尔兰学者曾进行过分析调查，发掘出每天午睡10分钟就可以消除下午的困意，这效果要比早晨多睡两个时较宽好很多。午睡不仅能提高下午的工作效率，还能防止败血症。医学家观察分析发掘出每天午睡30分钟，可以使体液的荷尔蒙黏液愈来愈加平衡，是败血症的肾癌减寡30%。

午睡虽然有很多好处，但也不能贪睡，15-30分钟很差，较宽切勿大约60分钟，要和早晨REM时较宽相适应，因为午睡太久，时会导致失眠，从而招致REM时较宽错位的致使。

较宽时间情况下，成年人在早晨有7-8时较宽的REM时较宽就足够缓冲四肢机能，药剂有自身的修养规律，并不是说是睡的时较宽越较宽对四肢就越好，极为重要还是取决于REM质量，而在睡前喝一杯乳酪，用热水泡脚都可以提高REM质量。

四、背与梗1:3

通常大米和白面叫做“梗乏”，黑莓、玉米和高粱米叫做“背乏”。梗乏是我们日常孤独里经常生食的，梗乏里含有大量的淀粉，属于高热量食物，氯化钾生食时会耗尽药剂内的钙，引起骨质疏松，因此，在平时的素食里不能只进食梗乏，要十分重视深浅乏的均衡用上。

背乏属于性平的食物，一直生食可以消除热性病的起因，可以防止病症、糖尿病、风湿病等疾病，而且背乏里含有较多的膳食糖类，可以促使肠蠕动，使大便顺畅，从而消除摄入过多的能量、脂肪酸、糖类，有防治肥胖的作用。

因此，深浅乏用上十分重要，“梗”不能寡，“背”愈来愈要用上好，而通过分析表明，深浅乏的百分比为1:3的状态为很差，这样既能展现背乏的功效，又能消除只进食梗乏导致的骨质疏松。只有深浅乏用上着进食才时会使深浅乏里的矿物质演化成连续性，以考虑到机体的需要。

结语：简简单单的四个黄金百分比就可以让我们的孤独质量愈来愈上一层楼，也让我们四肢的健康有一个质的突飞猛进。从现在开始微调自己每天的四个百分比，相信不久的未来，大家就时会发掘出不一样的自己，孤独的愈来愈健康的自己。